في انتظار أن يظهر الطفل لكل أمهي أسعد لحظة في الحياة. لكن في بعض الأحيان تطغى هذه اللحظات البهيجة بالأحاسيس غير السارة ، على سبيل المثال ، مثل ألم الظهر لدى النساء الحوامل.
لماذا يؤذي ظهري أثناء الحمل؟
تقريبا من النصف الثاني من الحمل ، متىيبدأ الطفل في الرحم في اكتساب الوزن وينمو بنشاط ، وتتلقى العمود الفقري للإناث حملًا إضافيًا هائلًا. يبدأ مركز جاذبية المرأة الحامل بالتحول للأمام ، وهذا هو السبب في أن الظهر يؤلم أثناء الحمل. في البداية ، يحدث الألم في بعض الأحيان ، ثم بشكل أكثر أو أقل بانتظام مع فترات معينة من الهدوء. إذا لم تتعلم كيفية إعطاء الراحة لعمودك الفقري ، يمكن أن يتطور ألم الظهر إلى مشكلة دائمة ستجلب لك الجنون.
النساء اللاتي ، على الرغم من حساسيتهنموقف، والاستمرار في ارتداء الكعب العالي، وآلام الظهر خلال فترة الحمل هم أكثر عرضة بكثير من أولئك الذين يفضلون أحذية مريحة مع كعوب منخفضة. لذلك، إذا كنت لا تريد أن تصبح رهينة لهذه المشكلة، والتخلي عن لفترة من الوقت من الأزرار، علاج قدميك أحذية مريحة، والأحذية أو أحذية مع صغيرة، كعب أنيق. هذا سيسمح لك لخفض كبير في الحمل على العمود الفقري وحماية نفسك من آلام الظهر.
تبدأ بعض النساء بالشكوى من أن لديهنظهر يؤلم أثناء الحمل بالفعل على الشروط الأولية. ويرجع ذلك إلى زيادة تركيز هرمونات معينة في الدم ، مما يخفف من عضلات الرحم للعثور على نتائج أكثر راحة للجنين. لكن تأثيرها المريح لا يمتد إلى الرحم فحسب ، بل يمتد أيضًا إلى بقية العضلات ، بما في ذلك عضلات الظهر والأطراف. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي عمل هذه الهرمونات إلى التهاب الأنسجة العضلية ، والذي يسبب آلام الظهر في الثلث الأول من الحمل.
كيف تتخلصين من آلام الظهر أثناء الحمل؟
إذا كان ظهرك يؤلمك أثناء الحمل ، ثم يمكنك إجراء عدد من التمارين البسيطة ،للحد من هذا الألم ، وحتى على الإطلاق لتتعلم التخلص منه. أبسط تمرين هو الاستلقاء على سطح صلب ، ثني ركبتيك والكذب في هذا الموقف حتى يضعف الألم ولا يختفي على الإطلاق.
حاول تقليل الجسميتحميل ، تقصير المشي ، لا تقم بتحميل الحزم أثناء زيارة المتاجر ، لأنه من المفيد فقط التجول أو الوقوف لفترة من الوقت ، يبدأ الظهر في إظهار نفسه على الفور. تعب عضلاتها من هذه الأحمال ، ونتيجة لذلك ، يؤلم الظهر أثناء الحمل. يمكنك تحويل جزء من واجباتك المنزلية إلى أقاربك - وهذا سيساعد على تقليل مقدار الجهد البدني.
الأحمال على الظهر في الأشهر الأخيرة من الحملتحدث حتى أثناء النوم. تبدأ العديد من النساء في الشعور بعدم الراحة عندما يحاولن الاستلقاء على ظهورهن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن زيادة حجم جدار الرحم ، وضغط الأوعية الدموية على الظهر. نتيجة لذلك ، يتم إزعاج تدفق الدم وتظهر على الفور أحاسيس مؤلمة. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى اختيار وضع مريح أكثر للنوم. يمكنك الاستلقاء على جانبك ، مع وضع وسادة بين الركبتين.
عندما يؤلم الظهر أثناء الحمل ، يمكنك البدءزيارة حمام السباحة. إن وجودك في الماء سيساعد على استرخاء جميع العضلات والأعضاء. هذا سوف يتخلص من الألم الوسواس في منطقة أسفل الظهر.
ومع ذلك ، إذا كان الألم في الظهر يحصلمنهجية ، ولا تساعد تقنيات الاسترخاء على غرقها ، ثم تحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على المساعدة ، لأن هذا الألم لا ينبغي أن يكون هو القاعدة بالنسبة لك. ينبغي تذكر دقائق انتظار ظهور فتات لكم على أنها أسعد ، ويجب أن لا تصبح مؤلمة ومؤلمة.
</ p>
