مع التقدم في السن، وهذا أمر طبيعي، وانخفاضالغدة الصعترية الغدة هي الجهاز الرئيسي الذي يشكل الحصانة على المستوى الخلوي. بعد 70-80 عاما، والدفاع المناعي حوالي 2٪ مقارنة مع مناعة المراهقين. كيف يمكن تعزيز الحصانة لدى كبار السن حتى يتمكن الجسم من صد هجمات الفيروسات وغيرها من الغرباء الخطرين؟
والعمر الثالث له مزاياه. هناك وقت للانخراط في صحتك ولها الخبرة، حتى لا تهمل القواعد الأولية لنمط حياة صحي. الوقاية من الفشل المناعي في الشيخوخة هو، أولا وقبل كل شيء، اتباع نظام غذائي متوازن من شأنها أن تساعد على التجديد الذاتي للجسم. هناك حاجة إلى الفيتامينات لتشكيل الأجسام المضادة، وسرعة استقلاب الطاقة يعتمد أيضا عليها. ولذلك، ينبغي عدم التسامح مع نقص فيتامين، وذلك باستخدام منتجات التحصين التي تعزز. وهذا يتطلب البروتينات والدهون. وكثيرا ما تكون في النظام الغذائي لكبار السن نقص في المعروض. يجب تقليل الكربوهيدرات - الخبز والسكر والحلويات. لا تجعل الجسم يعمل عبثا، وتجهيز المنتجات عديمة الفائدة. تناول الأطباق الغنية بالسيلينيوم والزنك: الأسماك الطازجة والخضروات الطازجة والمخللة والخبز مع النخالة. منتجات الحصانة تعزز - انها أيضا المكسرات. لديهم الكثير من فيتامين E (معظم في اللوز)، وهو أمر ضروري لكبار السن. وينبغي أيضا أن تستخدم بيوكيفير والعسل بانتظام.
فكيف لتعزيز المناعة في سن الشيخوخة؟ تطوير بمساعدة الطبيب المعالج استراتيجية التغذية الخاصة بك ومتابعته. وسوف تتغير عادات الطعم تدريجيا. وينصح علماء الشيخوخة أيضا أن تأخذ مجمعات الفيتامينات، والتي يجب الاتفاق على تكوينها مع الطبيب المعالج. التشاور ضروري ومن أجل منع الحساسية، والتي في سن الشيخوخة هي أكثر شيوعا. من الضروري تناول الفيتامينات أيضا خلال الأوبئة الموسمية لنزلات البرد.
وفي كبار السن، الماديةالنشاط. تطوير عادات مفيدة. متى تفضل المشي في الهواء الطلق؟ في فترة ما بعد الظهر أو في المساء قبل النوم؟ المشي اليومي هو برنامج يجب أن يكون. عشاق الرياضة لا تحتاج إلى تحريك. بقية ما لا يقل عن 15 دقيقة في اليوم من ممارسة الرياضة سوف تعطي تأثير تحسين الرفاه وسرعان ما تصبح عادة مفيدة.
وتجدر الإشارة إلى أن المشاعر السلبية تقللالحصانة. تجنب معرفة العلاقة، تجربة المتاعب على الأقل لأنها تأتي. وخلق نفسك أكثر متعة الأحداث - لقاء مع الأصدقاء، زيارة المسارح، والاستماع إلى الموسيقى. هذا ضروري لجسمك. كيفية تعزيز الحصانة، لذلك ضروري في كبار السن؟ قبض إيجابية! وينبغي أن يتم ذلك بشكل هادف. وقد تحرضت - الذهاب إلى السينما على فيلم مضحك أو على أداء في السيرك. أحب الحمام الروسي؟ يمكنك تحمل ذلك! وبطبيعة الحال، من دون إقامة قياسية في غرفة البخار. إجراءات الاستحمام ليست ممتعة فقط، ولكنها تساعد أيضا على تعزيز المناعة مع العلاجات الشعبية. ومحاولة التواصل أقل مع الناس الذين مولعا جدا من الشكوى عن الحياة. تغيير الوضع مرة واحدة على الأقل في السنة. إذا لسبب ما لا يمكنك الذهاب إلى مصحة - اذهبوا والحصول على راحة. سوف الانطباعات الجديدة تستفيد صحتك.
لا شيء لا يقوض الحصانة بقدر مانقص النوم. كيفية تعزيز المناعة؟ لإعداد نوم جيد. انها ساعدت من قبل الصمت، والبرد، والظلام وراحة البال. يجب أن يكون النوم ثماني ساعات على الأقل في اليوم وكبار السن أيضا. - وفقا للاحصاءات، أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا هم أكثر عرضة 3 مرات يعانون من نزلات البرد. ساعات النوم الأكثر فائدة - حتى منتصف الليل. سوف النوم استعادة حيوية وعلاج الجروح الروحية. الوقت المستمر للذهاب إلى السرير، على سبيل المثال، في 22.00 سوف تساعد الجسم على تطوير عادة مفيدة، مما يساعد أيضا على الحفاظ على الحصانة على المستوى المناسب.
</ p>
