البروتينات: ما هي الأطعمة الواردة

البروتينات هي واحدة من أهم العناصرالنظام الغذائي البشري. وهم يشاركون في كل تفاعل كيميائي يحدث في جسمنا. تكوينها يشمل الأحماض الأمينية الأساسية، والتي لا تنتج نتيجة لمختلف العمليات التي تحدث داخلنا. ليس فقط أنها ليست توليفها، فهي مشتقة أيضا من الجسم جنبا إلى جنب مع الأطعمة المصنعة. أين تأتي البروتينات، ما هي المنتجات التي تحتوي عليها، ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك. وبالإضافة إلى ذلك، سوف نفهم أن هذه المواد ضرورية لكل واحد منا.

الحاجة البشرية لهذه العضويةالمواد تعتمد على عوامل كثيرة: الجنس، النشاط، العمر، وزن الجسم، الحالة العامة للجسم، وكذلك خصائصه الفردية. البروتينات هي الحيوانية والخضروات، اعتمادا على أصلها. إن أجسامنا، كقاعدة عامة، تتطلب كلا منهما، وتختلف كمياتها فقط. بعض الناس بحاجة إلى المزيد من الخضروات، والبروتينات الحيوانية الأخرى. في ما هي المنتجات التي تحتوي عليها وكم؟ مصدر الحيوانات هو اللحوم - الدجاج، الديك الرومي، أرنب، عجل، لحم الضأن الشباب. ومع ذلك، ليس كل اللحوم مفيدة على قدم المساواة. والمزيد من الدهون، وأقل البروتين الذي نحتاج إليه. بعض من المنتجات الأكثر تفضيلا هي الأسماك الطازجة، والكافيار من أنواع الأسماك النبيلة، والمأكولات البحرية، والقشدة الحامضة، والجبن المنزلية.

الجميع يحتاج لتناول الطعامكل شيء اليوم الذي يحتوي على عنصر مفيد مثل البروتينات. ما هي المنتجات الأكثر؟ الأكثر قيمة ونقية من كل شيء هو البروتين. البيض هو المثل الأعلى، منتج فريد من نوعه أن الجسم يوفر لهم، في حين أنها لا تحتوي على الدهون. هو البروتين أقل فائدة بكثير، والذي يأتي إلينا جنبا إلى جنب مع اللحوم المصنعة الحمراء، على سبيل المثال النقانق ولحم الخنزير المقدد وغيرها من الأطباق الشهية.

والآن دعونا نحاول معرفة أي المنتجاتتنتمي إلى البروتينات من أصل نباتي. كما أنها ضرورية لجسدنا من أجل الأداء الطبيعي لجميع أنظمتها. فهي بكميات كبيرة وجدت في الحنطة السوداء المعروفة. هو على استخدامه أن العديد من الوجبات الغذائية القائمة. نحن غنية في الأرز، منتجات الصويا، الشوفان، الفاصوليا، البازلاء. خبز الجاودار هو واحد من أصحاب السجلات لمحتواها. هذا ما هي الأطعمة الغنية بالبروتينات من أصل نباتي. ومع ذلك، لا ننسى أن محتوى الدهون الزائدة في الجسم ينفي كل من فائدتها، حتى لو كانت كيلوغرام.

وينبغي أن يوضع في الاعتبار أنه مع إضافيةالمعالجة الحرارية التي تتعرض لها الخضروات والفواكه، يتم تدمير بعض الأحماض الأمينية، ولكن البروتينات هي أفضل بكثير يمتص. في ما هي المنتجات يجب أن تؤكل نيئة، والتي ليست كذلك؟ ولا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. لذلك، فمن المهم للغاية لمراقبة توازنها، وكذلك نسبة في النظام الغذائي للبروتينات من أصل الحيوان والنبات. لا يمكنك أن تأكل، على سبيل المثال، الأطعمة المطبوخة فقط، لأن اتباع نظام غذائي صحي يتطلب مجموعة جيدة من المواد الغذائية. تكون صحية!

</ p>