البروتين: تلميح والاختيار

الفتيات يحبون الجلوس على الوجبات الغذائية. أنها تحرم الجسم من المواد الأساسية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. وفي الوقت نفسه أنها تحقق سوى فقدان الوزن السريع، وبعد نفس مجموعة سريعة من الوزن. نعم، ويمكن إعطاء قرحة كهدية. والخطأ الرئيسي لهذه الإجراءات "الذكية" هو أن الفتيات يعتقدن أن التخلص من هذه المواد يضمن لهم شخصية رائعة. ومع ذلك، فإن عدم وجود أي منها يمكن أن يؤدي إلى عواقب حزينة.

ماذا تأخذ؟

إذا كنت ترغب في الحصول على ضئيلة وتناسبالجسم، ثم في أي حال، لا تحتاج فقط ليتوافق مع نظام غذائي معين، ولكن أيضا للتعامل مع هذه الرياضة (يجب أن تكون على الأقل الحد الأدنى من الحمل). وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى تناول البروتين (يحصل على تلميح، بالمناسبة، جيدة).

ما هو البروتين الأفضل لفقدان الوزن؟

بغض النظر عن نوع من البروتين الذي تختاره(يمكن أن يكون استدعاء ممتاز، وإذا لم يتم تطبيق النتائج بشكل صحيح، فإنه لن يعطي)، وسوف يكون التأثير ملحوظا إلا إذا كنت تأكل 120-150 غرام من الكربوهيدرات يوميا. وهذا هو، سيكون لديك للحد من استهلاك الدقيق والحلويات الأخرى. وإلا، فإن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات تعطي تأثير معاكس - كنت بناء طبقة الدهنية الخاصة بك وسوف يصرخ إلى اليمين ويترك هذا البروتين هو هراء، والتي لا تساعد على الإطلاق.

أما بالنسبة للتنوع، فهناكبروتين مصل اللبن (ردود الفعل حول ذلك وجدت على شبكة الإنترنت في معظم الأحيان، ويمكن وصفها بأنها "سريع") ومعقدة ("بطيئة" مميزة هي مناسبة لذلك).

بروتين مصل اللبن، تلميح حول ما يمكنكانظر في كل مكان، هو الأكثر مناسبة لفقدان الوزن، وإعطاء العضلات الإغاثة والكتلة العضلية. الأكثر فعالية لفقدان الوزن هو تناول البروتين عزل. تحتاج 20-25 غراما من المواد. أفضل وقت للاستقبال هو قبل وبعد التدريب، وأيضا ساعات الصباح جيدة لهذا، لأنه في هذا الوقت جسمك أكثر من كل شيء يتطلب الأحماض الأمينية.

وبطبيعة الحال، لا ننسى التغذية. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من المنتجات الغذائية والبروتين - الأسماك الخالية من الدهون، صدور الدجاج والبيض المسلوق. فمن الضروري لتناول الطعام خلال النهار، ولكن في كثير من الأحيان.

أفضل البروتين (استعراض ونصائح)

أن نكون صادقين، فمن الصعب اختيار أفضل البروتين. كل منهم جيد وإلى حد ما مساعدة الجسم. لهذا السبب، على الأرجح، بدأت الشركات المصنعة لإنتاج خلطات البروتين اليوم، حيث هناك القليل من كل نوع من البروتين. ولكن على أي حال، فإنها لا تزال بحاجة إلى استخدامها، ولكن على خلاف ذلك لن يكون هناك أي استخدام. في "شكل نقي" هناك الحليب، مصل اللبن، الكازين، فول الصويا، الأرز، بروتين البيض. التعليقات تشير إلى أنه من بروتين البيض هو أفضل مساعد لبناء العضلات، ولكن في السنوات الأخيرة لسبب أنه أصبح أقل شعبية، فإنه من الصعب العثور عليها، والثمن هو بشكل خاص "kusachestyu". ولكن على ما يبدو، هذا النوع من المواد المضافة فعالة جدا. لا عجب أن البيض يسمى "بروتين مثالي" (كل ذلك لأن بيضة واحدة تحتوي على حوالي أربعين بروتينا مختلفا). لذلك يجرؤ، واختيار وخلق الرقم من أحلامك!

</ p>