دينيس وولف (ارتفاع السيرة الذاتية ووزن الرياضيوترد أدناه) - لاعب كمال الاجسام الشهير، أصلا من سرغيز سر. ولد في عام 1978 في مدينة توكماك. كان والد الصبي روسيا، وكانت والدته ألمانية. ولا توجد أجور في الأسرة. لم يسمح وضع العامل العادي لأبيه بأن يكسب الكثير. كانت الأم ربة منزل. كان المال بالكاد يكفي للغذاء.
في المدرسة، كان دينيس وولف بعيدا جدا عنكمال الاجسام. غنى الصبي في الجوقة ولعب كرة السلة. أصبحت الحياة أكثر صعوبة مع ظهور اثنين من الأطفال الأصغر سنا في الأسرة. بعد انهيار الاتحاد السوفيتي، انتقلت الأسرة بأكملها إلى ألمانيا. كان هذا هو الحلم القديم لأم وولف. كان دينيس على وجه السرعة لتعلم اللغة الألمانية. وكان من الصعب للغاية، لأنه في ذلك الوقت الطبقات الخاصة للأطفال الروس لم تكن كذلك. بعد التخرج، ذهب وولف للعمل. قام الشاب برسم المنازل ووضع النوافذ.
وفي بعض الأحيان يستمر يوم العمل لمدة 12 ساعة. كان الإخراج واحد فقط. وكان دينيس وولف قادرا على ترك العمل الشاق فقط في عام 2005. ولكن بالنسبة للصفوف في صالة الألعاب الرياضية رياضي دائما العثور على الوقت، بغض النظر عن درجة عبء عمله. هذا هو مثال حيوي جدا على علم النفس من بطل. طورت وولف الصفات التي سمحت له للتغلب على أي صعوبات.
واستغرق الطريق إلى الهدف ست سنوات كاملة من استمرارالتدريب. ثم فقط وولف تصبح المهنية. مثل العديد من كمال الاجسام الشباب في ذلك الوقت، وكان دينيس دافع من قبل أرنولد شوارزنيغر. وفي مقابالته، شكر بانتظام "المنهي" لإلهامه.
في البطولة الأولى شارك دينيس في سن20 عاما. وولف وزنه 91 كجم، وهو بالكاد يكفي لدرجة الوزن الثقيل. ومع ذلك، في عام 1999 تمكن من اتخاذ المركز الثاني والرابع. في عام 2000، فاز ولف لقب بطل المطلق لألمانيا.
في عام 2005، أصبح رياضي بطل العالم بينعشاق. وكانت هذه بداية حياته المهنية. بعد بضع سنوات، كان قادرا على التحرك نحو أبطال الجليلة. في عام 2008، أصبح وولف الرابع على "أولمبيا" (قبل ذلك كان السادس عشر). وفي عام 2013، احتل المركز الثالث في نفس المسابقة. وفي عام 2014 فاز الأوروبي "أرنولد كلاسيكي".
زوجة كاترين وابنة دينيس وولف سابرينادائما دعم الرياضي في مساعيه. الزوجة لم تكن ضد عندما غادر الرياضي العمل السابق. التقى دينيس في إيكاترينا في النادي الرياضي. في هذه اللحظة هم معا لمدة عشرين عاما تقريبا (متزوج في عام 1997). فمن عائلة قوية وولف يعتقد مفتاح النجاح الوظيفي. لزوجته، دينيس هو الرجل المثالي. جميع الانتصارات رياضي يكرس حصرا لزوجته.
أيضا في عائلة وولف هناك حيوان أليف - بلدغ الإنجليزية. وتقول زوجة مازحا عن تشابهها. بعد التدريب، لاعب كمال اجسام يحب لكمان مع كلب.
ويستيقظ دينيس وولف في الثامنة صباحا. انه يأكل دقيق الشوفان وعشرة السناجب. بعد ذلك، يأخذ رياضي فيتامين معقدة، تقلص مع كوكتيل البروتين، وبعد ساعتين أيضا الموقد الدهون.
في نصف واحد الماضي، يبدأ الغداء (الأرز البني،الدجاج، الفيتامينات). في السابعة في المساء، وولف المشروبات مشروب الكربوهيدرات. لتناول العشاء، لاعب كمال الأجسام وعادة ما يكون فلوندر مع البطاطا المخبوزة ومجمع فيتامين. قبل الذهاب إلى النوم، رياضي يشرب بضع أجزاء من هزة البروتين.
في تدريبه دينيس وولف يتبع عدة مبادئ رئيسية:
يتم إشراك بطل هذه المقالة 5 مرات في الأسبوع. في اليومين المقبلين كمال الأجسام بقية تماما. الآن كما في مجموعات العضلات. في اليوم الأول دينيس يكرس العجول التدريب، ثلاثية الرؤوس والصدر. والثاني هو العضلة ذات الرأسين من الفخذ والعجول والعضلة ذات الرأسين. في اليوم الثالث، وولف يدرب الفواصل الرباعية. الرابع مخصص للظهر والعجول، والخامس إلى الكتفين وعضلات الساق.
دينيس لديه نوع مختلط من الإضافة. بل هو ميسومورف مع ملامح إكتومورف. هذه الحقيقة لها تأثير مزدوج على شكل كمال اجسام. من ناحية، نرى ضخمة (من 117 إلى 132 كجم) و طويل القامة (181 سم) رياضي مع أبعاد جيدة: الساقين طويلة، الخصر الضيق، والكتفين واسعة. مع يطرح أمامي، يبدو كبيرا، وخاصة يطرح "واسعة في الجبهة" و "العضلة ذات الرأسين من جهة واحدة". من ناحية أخرى، هناك نقص واضح في كتلة العضلات والفشل في تطوير مجموعة من الظهر، العضلة ذات الرأسين الفخذين، ثلاثية الرؤوس. والعجول الصغيرة بشكل عام تفسد الانطباع عن حالته العامة. خصوصا في تشكل من "الرماد-- بي" (الحد الأقصى العضلات). على الرغم من أنه في هذا المنصب كان ينظر حتى أكثر كولمان. للتأهل للبطولة، يحتاج دينيس لكسب حوالي 7-10 كجم من العضلات في الأماكن الصحيحة.
</ p>
