للحفاظ على لهجة عضلات البطن، والجسم فيويتطلب الشكل الجيد ممارسة منهجية والتغذية المتوازنة. مساعد في ممارسة الرياضة سوف تصبح محاكاة الرياضة للصحافة. ويمكن أن تمثل مجموعة متنوعة من التصاميم وتكون من أنواع مختلفة. والميزة الرئيسية لمثل هذه الأداة هي القدرة على استخدامها في أي وقت. بعض أنواع المحاكاة المدمجة، ولكنها كلها فعالة جدا. في بعض الحالات، يمكنك العمل على عضلات الصحافة جنبا إلى جنب مع عضلات الجسم كله وعلى حصيرة الصالة الرياضية. دعونا ننظر بعض أصناف من المحاكاة لمجموعة من عضلات البطن.
لإنشاء بطن جميل وجميلةمناسبة مقعد خاص للصحافة. ويمكن أن يكون يميل والأفقي. هذا جهاز محاكاة الصحافة هو جهاز مع مسند الظهر قابل للتعديل ومساند القدم الناعمة التي طيات بسهولة وتناسبها في خزانة أو تحت السرير. على مقاعد البدلاء يتم تنفيذ التواء، والانحناء الساقين والجسم ويرفع حزام الكتف وغيرها. كل مقاعد البدلاء الصحافة مصممة لوزن معين للرياضي. لتحقيق نتائج بسرعة على ذلك، يمكنك الجمع بين التدريبات مع أنواع القوة من الحمل (الحديد، الدمبل).
ويعتقد أن المدمجة ومريحةالجمباز الأسطوانة هي محاكاة الأكثر تعقيدا للصحافة والظهر. الفصول مع هذا الجهاز توفر حمولة فعالة بالإضافة إلى الصحافة لا تزال ثلاثية الرؤوس، حزام الكتف والعضلات الظهرية، وتسليط الضوء على الإغاثة. الجمباز الأسطوانة لديه التصميم البدائي. بل هو عجلة من البلاستيك أو المطاط مع محور إدراجها في ذلك - مقبض. المبتدئين في اليوم الأول من التدريب مع هذه المحاكاة يجب أن يكون حذرا، لأن التحميل المكثف يؤدي إلى الأحاسيس المؤلمة في العضلات. يتم تنفيذ تمارين على حساب الآلية التي تنفذ حركات العودة. وجود اثنين أو أربع عجلات في البناء يجعلها أكثر استقرارا.
في الآونة الأخيرة، والأكثر أهمية هوفيتبال - محاكاة للصحافة في شكل كرة الجمباز من قطر كبير. ويوضح الطلب على ذلك انخفاض الأسعار، والتفريغ العاطفي أثناء التدريب ومجموعة واسعة من التدريبات الإنتاجية. وتهدف التدريبات مع الكرة في زيادة المرونة والقوة، والحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، والتخلص من آلام الظهر، وتطبيع الرفاه العام.
الصحافة بوسو محاكاة أثناء التدريبيوفر حمولة على عضلات البطن وتقريبا الجسم كله. مع ذلك، ويتم التدريبات من أجل خفة الحركة، والتوازن، والقوة، والتي تتطلب التنسيق الأولي والتحضير. سوف دروس على هذا محاكاة تكون إضافة ممتازة إلى التدريب الروتيني.
آخر أفضل محاكاة للصحافة هو أب الأسطوانة. بسبب تصميمه، الحمل يذهب مباشرة إلى العضلة المستقيمة البطنية، في حين أن الكتفين لا تزال مريحة، في حين أن الرقبة والرأس غير متحرك. أثناء الحمل مع هذا الجهاز، ليس هناك توتر في جميع أنحاء الجسم. فعالة جدا بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع حزام الكتف ومنطقة عنق الرحم.
</ p>
