طريقة غالينا غروسمان لفقدان الوزن: الجوهر والتغذية المرتدة

تقنية فقدان الوزن غالينا غروسمان -الطريقة الحالية على نطاق واسع لمكافحة السمنة. وعد كاتبها أنه سيكون من الممكن التخلص من الجنيهات غير المرغوب فيها بسرعة وبلا ألم. الشيء الرئيسي هو التقيد الصارم لجميع القواعد والتوصيات اللازمة.

سيرة غالينا غروسمان

أصبحت تقنية فقدان الوزن غالينا غروسماننتيجة لسنوات عديدة من العمل الدقيق. لقد أثمرت الدراسات التي قام بها المؤلف لفهم طبيعة جسم الإنسان ، من أجل تحقيق مظهر جذاب ، دون بذل جهود باهظة.

ولدت غالينا غروسمان في بعيد وقرية صغيرة في أراضي جمهورية إستونيا الاشتراكية السوفياتية. والمثير للدهشة أنه لم يكن لدى الأطباء فحسب ، بل حتى الكهرباء. ماذا يمكننا أن نقول عن الفوائد الأخرى للحضارة. لذلك ، كانت بطلة مقالنا من الطفولة مهتمة في وصفات الطب الشعبي ، والتي كانت تمارس بنشاط في المنطقة في غياب المسعفين المحترفين. كما انجذب انتباهها باستمرار من قبل الناس الذين لديهم القدرة على شفاء وشفاء الآخرين. أمضت الكثير من الوقت معهم.

التعليم غروسمان

في الوقت نفسه ، قررت غالينا عدم الحد من نفسهاالمعرفة التي يمكن أن يعطيها الطب التقليدي لها ، وتطبيق المنهج العلمي في كل شيء. لذلك ، بعد المدرسة مباشرة دخلت الجامعة في كلية بيولوجية. لاحقا دافعت عن أطروحتها حول علم الأحياء. بدأ مسيرته المهنية في معهد الفيزياء الحيوية التابع لأكاديمية العلوم في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. حدث هذا في عام 1974. كانت تعمل في تطوير الفضاء. كان عليها أن تدرس كيف تؤثر انعدام الوزن وغيرها من المواقف الحرجة على جسم الإنسان.

في وقت لاحق ، قررت التركيز علىإعطاء الجمال الطبيعي والصحة لأكبر عدد ممكن من الناس. لهذا ، افتتحت مركز البيولوجيا البشرية والإيكولوجيا في إستونيا ، التي أشرفت عليها على مدار سنوات عديدة.

بشكل عام ، كانت تستهدف أنشطة المركزإجراء دورات تجديد شباب بقيادة مؤسس المركز ، وتنظيم محاضرات حول التغذية السليمة ونمط حياة صحي ، وتجنيد المشاركين في دورة فقدان الوزن في غالينا غروسمان.

كم تبلغ من العمر غالينا غروسمان؟

يتم طرح هذه الأسئلة من قبل كل شخص تقريبايصطدم معها في الحياة ، يتعلم عن الدورات والتقنيات. والحقيقة هي أن بطلة هذه المقالة كانت تتبع صحتها ، والتغذية السليمة والتمثيل الغذائي لسنوات عديدة. دورات تجديد شباب لها ليست عبارة فارغة. ومع ذلك ، فإنها لا تعطي عمرها الحقيقي. إنه يعتبر مثل هذه الأسئلة غير لائقة.

إذا سئلت عنها مباشرة ، فعندئذيدعي أنها بالفعل خمس سنوات من العمر. في هذه الفترة ، وفقًا لنظريات غروسمان ، يتم تجديد خلايا الجسم. في الوقت نفسه ، إذا اتبعت جميع التوصيات ، وكذلك طريقة فقدان الوزن غالينا غروسمان ، فإنك ستشعر كطفل يبلغ من العمر خمس سنوات.

فقدان الوزن من جالينا غروسمان

يمكن الوثوق بنظام فقدان الوزن في غالينا جروسمان. بعد كل شيء ، فهي أخصائي تغذية مع عدة عقود من الخبرة. معظمهم كرسوا لتطوير مفهوم المؤلف الخاص بها عن كيفية تجديد شباب الجسم وفقدان الوزن.

فقدان الوزن هو أحد الشروط الأساسية لتجديد شباب الجسمللكائن كله. والحقيقة هي أنه لا يمكن تطهير الجسم وتحديثه حتى يزداد وزنه. هذا هو أول شيء تحاربه. الوزن الزائد ، وأحيانًا عشرات الكيلوجرامات ، والودائع الدهنية ، والتغذية غير السليمة وغير المتوازنة - كل هذا يمنع الجسم كل يوم من الشعور بصحة وصحة.

غالينا غروسمان هي مؤلفة منهجية فريدة ،التي ستحل على الفور مجموعة من المشاكل التي تهم العديد من النساء الحديثات. في وقت قصير ، سيكون من الممكن تطبيع الوزن وتنظيف الجسم بأكمله وتجديد شبابك بشكل كبير.

هذه النتائج سوف تتحقق من خلالالتغذية السليمة المتوازنة ، وتناول الطعام الدقيق ، حرفيا من الساعة ، وحرق الدهون فعالة. بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى التأثير الرئيسي ، سوف يساعدك برنامج انقاص الوزن في Galina Grossman على حل مجموعة كاملة من المشاكل. سوف ننسى حرقة مؤلمة ، ووضع ضغط الدم في النظام ، وتخفيف الجسم من السموم الضارة والأملاح لا لزوم لها ، حل جميع المشاكل مع آلام في المفاصل العمود الفقري والركبة.

مبادئ المنهجية

المبادئ الأساسيةالتمسك غالينا غروسمان ، هو اتباع نظام غذائي يرافقه النشاط البدني الإلزامي والاحترام الدقيق للنظام الصحيح من اليوم. فقط من خلال تلبية جميع الشروط المذكورة أعلاه ، سوف تكون قادرة على تحقيق التأثير المتوقع - خسارة من 8 إلى 15 كيلوغراما. ستأتي إليك هذه النتيجة في شهر واحد فقط.

هناك العديد من القواعد الإلزامية ، والتي لا يمكن نسيانها في أي حال.

أولا ، هناك على مدار الساعة بشكل صارم ، وانتهاك النظام غير مقبول. الاستثناء الوحيد يمكن أن يكون للأشخاص الذين لديهم عمل في النوبة الليلية.

ثانيًا ، لا يمكنك الانحراف عن قائمة المنتجات المسموح بها. وأيضا استخدامها فقط في كمية محددة سلفا.

ثالثًا ، اختر يومًا واحدًا في الأسبوع ، على سبيل المثال ،الاثنين أو أي دولة أخرى يتم الإعلان عنها "المائية". هذا يعني أنه في هذا اليوم يطلب منك شرب كمية من السوائل تفوق مرتين كما تفعل عادة ولا تأكل.

رابعاً ، لا تنسى أنه برفض قائمة من المنتجات المحظورة ، لا ترفض نفسك أبداً في الماء. يمكنك شرب بقدر ما يتطلب جسمك.

عملية فقدان الوزن

وتنقسم العملية برمتها من فقدان الوزن مشروطة إلى قسمينجزء. أولا تحتاج إلى إزالة الوزن الزائد ، ومن ثم استقرار الوزن. هذا ، بعد أن نمت لمدة شهر ، لم ترجع لمدة 30 يومًا إلى وزنك القديم. سيساعد التثبيت على تجنب القفزات المفاجئة ، والتي تحدث غالبًا بعد توقف الشخص عن الالتزام بنظام غذائي.

لمستمعيه من الدورة ، وضعت توصيات مفصلة غالينا غروسمان على تقنية فقدان الوزن. يمكن أن تبدو القائمة في اليوم المتوسط ​​مثل هذا.

يجب أن يكون الإفطار بين 9 و 10ساعات من الصباح. هذا هو الوقت الأمثل للوجبة الأولى. في حميتك الصباحية يجب أن تأتي من 100 إلى 150 جرام من طعام البروتين. يمكنك طهي السمك لزوجين أو خبزه ، يمكنك تناول لحم الديك الرومي أو لحم البقر أو المأكولات البحرية أو الجبن أو واحد من البيض المسلوق. من هذه القائمة ، من الضروري اختيار شيء واحد. كما نرى ، فإن مجموعة المنتجات واسعة للغاية ، بحيث يتم تنويع النظام الغذائي.

ثم لتناول وجبة الإفطار يجب أن تأكل 250 غرامًاالحساء النباتي أو سلطة. سلطة لا يمكن شغلها. أيضا ، لا ينبغي أن تحتوي على الحساء أو سلطة تحتوي على الخضار والبطاطس "الثقيلة". لكل هذا ، أضف شريحة واحدة من الخبز الأسود وكوب من عصير الكفير أو الطماطم (بدون الفلفل أو الملح).

غداء

إذا اتبعت تقنية غالينا غروسمان لفقدان الوزن ، فستحصل على خطة مفصلة لليوم للتغذية. لذا ، بعد الوجبة الأولى ، يجب تناول الغداء بين 13 و 14 ساعة.

في البداية يجب عليك أكل مرق اللحم (300-400)ملليلتر) ، متمرس مع الأعشاب الطازجة. ويمكنك طهيها على أي لحوم. ثم 100 غرام من السلطة من الخضار النيئة دون خلع الملابس. أيضا كوب من الزبادي. يجب أن تكون غير محلاة ومنخفضة الدسم ، لا تحتوي على أي إضافات. الشيء الوحيد الذي يمكنك وضعه فيه هو ملعقة واحدة من النخالة أو المويسلي.

للحلوى ليست فنجان كبير جدا من القهوة أو الشاي بدون سكر. أيضا ، لا يمكن إضافة الحليب إلى الشراب.

عشاء

العشاء يجب أن يكون مرتين. العشاء الأول من 17 إلى 18 ساعة. يمكن أن يطلق عليه الغداء. هذا هو 200 غرام من الفاكهة. عمليا أي ، باستثناء الموز. وكوب من عصير الطماطم أو الكفير مع نسبة منخفضة من الدهون. إذا شئت ، يمكن استبدال الشراب بالشاي.

العشاء الثاني يحدث بين 21 و 22 ساعة. تحتاج إلى تناول 5 برقوق أو نفس الكمية من المشمش المجفف الكبير. شرب نصف كوب من الكفير أو كوب واحد من الشاي غير المحلى.

هذا النظام الغذائي يقدم للانضمام إلى غاليناغروسمان. التعليقات حول فقدان الوزن ، والتي تأتي من أولئك الذين جربوا بالفعل هذا النظام الغذائي على أنفسهم ، هي في الغالب إيجابية. الجميع يشير إلى أن القائمة هي تجنيب ، غير مستقر ، أشبه اتباع نظام غذائي صحي من وسيلة لفقد الوزن الزائد. ينصح مؤلف هذه التقنية بالالتزام بهذا النظام من شهر إلى شهر ونصف. في هذه الحالة ، بالطبع ، تختلف المنتجات ، مع الحفاظ على محتواها من السعرات الحرارية.

شرط إلزامي آخر هو يوم "الماء". مرة واحدة في الأسبوع ، يجب عليك شرب ضعف السوائل كالمعتاد ، ولا شيء على الإطلاق. تذكر أن وجبة الإفطار في اليوم التالي بعد الصيام لا ينبغي أن تكون كثيفة. من الضروري أن تحصر نفسك في كوب من عصير الطماطم أو الكفير. بدءا من الغداء ، يمكنك تناول الطعام في الموعد المحدد.

النشاط البدني

من أجل العمل في تقنية غالينا غروسمان ، يجب إجراء تمارين فقدان الوزن طوال فترة النظام الغذائي.

لا يوجد شيء صعب - فقط للحفاظ على نشاط حركي مرتفع. لهذا يمكنك ممارسة الرياضة ، أو يمكنك المشي حول الشارع كل يوم لمدة ساعة ونصف الساعة على الأقل.

ولكن من الناحية المثالية ، يجب عليك التسجيل في قسم متخصص حيث سيتم مراقبة تدريبك من قبل مدرب محترف. يمكن أن يكون دائرة من محبي اليوغا أو رقصات أمريكا اللاتينية.

ثبات الوزن

بعد تحقيق النتيجة المرجوة ، الوزنمن الضروري تحقيق الاستقرار. للقيام بذلك ، تحتاج إلى "الخروج" بسلاسة من النظام الغذائي. في هذا الوقت ينبغي أيضا أن تغذيها بدقة على مدار الساعة. الشيء الوحيد الذي يمكن توسيعه هو قائمة المنتجات. يمكنك في كثير من الأحيان تحمل الخبز واللحوم المقلية ومجموعة متنوعة من الفواكه والعصائر. تشمل في نظام غذائي الحلو. 50 غراما فقط في اليوم الواحد ، وليس أكثر.

في فترة تثبيت الوزن ، من المهم تعزيز التأثير ليس فقط من الناحية الفسيولوجية ، ولكن أيضا من الناحية النفسية.

يجادل الكثيرون بأن نتائج طريقة غالينا غروسمان في فقدان الوزن تعطي نتائج. في الإجابات ، يلاحظ النساء والرجال أنه إذا كنت تلتزم بصرامة بجميع القواعد ، فإن النجاح مضمون للجميع.