كثير من الناس يريدون أن يكون الرقم المثالي. في كثير من الأحيان لتحقيق أهدافهم، فإنها تستخدم مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. ومع ذلك، فقد أثبت العلماء أن أفضل طريقة لتحقيق شخصية مثالية هي حركة نشطة. أفضل تجسيد من ذلك هو الجمباز لفقدان الوزن. ميزته - القدرة على أداء في أي بيئة تقريبا. تقنية بسيطة تسمح لك لاستخدام الجمباز حتى بالنسبة للأشخاص الذين قدراتهم البدنية محدودة. هذه التمارين يمكن أن يسمى تكملة للوجبات الغذائية الخاصة، ومزيجها سوف تزيد فقط من سرعة إسقاط كيلوغرامات الزائدة.
تمارين الصباح لفقدان الوزن هوالبديل الأكثر شعبية من هذه المهن. أنها لا تأخذ الكثير من الوقت، فإنه يساعد على التحضير ليوم عمل شاق. الكائن الحي في هذه الفترة هو الأكثر استعدادا لأداء مجموعة متنوعة من التمارين. ومن المعايير الهامة للجمباز انتظام الزيارة. في زيارة غير منتظمة، والنتيجة المرجوة هي في معظم الأحيان غير قابلة للتحقيق.
الجمباز لفقدان الوزن يساعد بشكل فعالوالتخلص من الركود من الأمعاء، والتي تتميز ضعف، والصداع المتكرر، وزيادة التعب. ومع ذلك، يتم العثور على هذه الأعراض في الناس الذين ليسوا مدمنين على السمنة. لذلك، يمكن أن تسمى هذه المجموعة من التمارين عالمية - انها مناسبة للتصحيح والوقاية، منذ انقطاع الأمعاء هو عامل يؤدي إلى السمنة. تمارين الجمباز تساعد على تقوية عضلات البطن، مما يؤثر بشكل مباشر على أداء الجهاز الهضمي.
أداء التدريبات اللازمة لإزالةالوزن الزائد، ويبدأ مع المشي على الفور. فإنه لا يقدم أي صعوبة في التنفيذ، ومع ذلك، فمن الضروري رفع ركبتيك عالية، والأهم من ذلك، لا تفوق عليه. مدة التمرين يمكن أن تكون نصف دقيقة. لهذا الوقت، تحتاج إلى اتخاذ بضع خطوات. يتم التحكم في التنفس عند المشي في الموقع على النحو التالي: يتم استنشاق الخطوات الثلاث الأولى، ثم المقبل - الزفير.
الجمباز لفقدان الوزن لا يحتوي على الثقيلةتمارين، لأنه يقوم على التدريب بسيطة وفعالة. مجمع الطبقات يتضمن عددا كافيا من يميل الجسم، يجلس القرفصاء، الهجمات على الساق، الحركات الدائرية للحوض. يتم تنفيذ كل منهم تقريبا في وضع أفقي. وتقع الساقين "على عرض الكتفين". في الوضع الرأسي، يتم رفع الساقين عازمة أو مستقيمة، يتم تدريب عضلات البطن. عدد تكرار كل ممارسة لا تتجاوز عشرين مرة.
ويشمل الجمباز لفقدان الوزن أيضاتمارين التنفس، والقفز على الفور. ويتم تنفيذ هذه الأخيرة في الفترة بين البرامج "الأفقية" و "العمودية". وينبغي أن تكون مدة القفزات حوالي نصف دقيقة، ثم ينبغي أن يؤديها بالتناوب على القدم اليسرى واليمنى. من المهم مراقبة احتياطات السلامة والأرض على رؤوس الأصابع.
الجمباز الصينية لفقدان الوزن كبيرةدور يعطي تمارين الجهاز التنفسي. فهي بسيطة إلى حد ما لأداء، ومع ذلك، هي مهمة، لأنها تساعد على الحفاظ على الصحة بعد المجهود البدني. فمن الضروري رفع يديك، ثم قليلا لترتفع. وينبغي أن يتم ذلك على الإلهام. ثم تحتاج إلى خفض الجسم من الجسم إلى أسفل، لمس أيدي مريحة من الأرض. لذلك، وجعل زفير. فمن الضروري تكرار هذه التدريبات تصل إلى أربع مرات.
لذلك، الجمباز لفقدان الوزن هووسيلة ممتازة لانقاص وزنه، فإنه لا يأخذ الكثير من الوقت، ويساعد على يهتف. ويمكن أن يكون مكملا للوجبات الغذائية الأساسية وتعزيز تأثيرها.
</ p>
