معظم الرياضيين لبناء العضلاتوتستخدم الجماهير الكوكتيلات البروتين والبروتين الطبيعي. البروتين هو البروتين المركزة التي تشكل الأساس لتوليف مركبات بيضاء جديدة في الجسم. هناك العديد من المقالات التي تصف فوائد ومضار البروتين. دعونا نحاول فهمها.
أخذ البروتين الذي يبدو مفيدا جدا، تحتاج إلى معرفة بعض الآثار الجانبية المحتملة للجسم الذي يحمله.
الأضرار التي لحقت بالبروتين، أولا وقبل كل شيء، هو أنه في استقباله هناك حاجة إلى إجراء، وإلا فإن الكائن الحي قد تصبح مخمورا. في المتوسط، الجرعة اليومية القياسية ل سبوسرمينا بوديبيليديرا - 300-500g.
في الأصل في العصر السوفيتي، كان البروتينيتم تضمينها في عدد من المنشطات، وبالتالي، حتى أيامنا هذه، وهناك في كثير من الأحيان موقف سلبي حاد تجاه ذلك. ومع ذلك، ليس كل شيء هو مؤسف جدا. من حيث المبدأ، يمكن أن يضر الضرر من البروتين، مثل أي منتج آخر، تماما في "جرعة زائدة". ولكن، سوف نكرر، يمكن أن يحدث هذا عند استخدام أي وكيل أو المواد الغذائية.
للاستخدام السليم للبروتين،معرفة عدد قليل من معالمه الرئيسية. لذلك، نلاحظ أنه يمتص في الجسم بنسبة 60٪ وفقط في تركيبة مع كمية معينة من الكربوهيدرات. الصيغة الأكثر قبولا للتوافق هي حوالي 30٪ من مركبات البروتين، وحوالي 60٪ من الكربوهيدرات و 10٪ من الدهون. ولكن في الواقع هذا من الصعب جدا تحقيقه. وكقاعدة عامة، فإن النقص في البروتين.
لتطبيع و هضم البروتين تماما، تذكر أن:
وهناك الكثير من الناس الذين لديهم عرضيةوالآثار بعد استهلاك البروتين، اشترى إما شراب أو منتج الصويا. رد فعل محتمل من الجسم هو طفح حساسية. ولكن هذا ليس بأي حال من الأحوال خطرا. الطفح الجلدي يحدث نادرا مع التعصب الفردي. وفي حالات أخرى، لا تنشأ مشاكل.
يفضل شراء البروتين في المتاجر المتخصصة للرياضيين أو عبر الإنترنت. وشراء حزمة كبيرة أفضل: توفير المال والوقت.
يمكن أن يحدث تلف البروتين إذا تم تناوله كثيرا. هذا يؤثر على الكبد وقلب العضلات. في كل مكان هو مقياس مهم، وفي مثل هذه المسألة الخطيرة - أكثر من ذلك.
آخر فارق بسيط من أخذ كوكتيل البروتين: تحتاج إلى شربه إلا من خلال القش. والحقيقة هي أنه يدمر المينا الأسنان، وبالتالي زيادة حساسية الأسنان.
يتم التحقيق في الأضرار التي لحقت بروتين الكلى من قبل العلماء. كما الكائنات التي تعرضت للبروتين، تم اختيار الحيوانات لأول مرة. في الولايات المتحدة وبلجيكا أجريت تجارب مماثلة بمشاركة الرياضيين المحترفين. لم يكن هناك أي آثار جانبية على الكلى. وقد أظهرت التجارب أن مثل هذه المخاوف غير معقولة. ومع ذلك، هناك أدلة على أن استخدام مسحوق مسحوق يؤدي إلى غسل بعيدا عن الكالسيوم من العظام. وهكذا، تحتاج إلى اتخاذ البروتين الطبيعي والاصطناعي في المجمع. يجب على الرياضي "أكل" مسحوق لا يزيد عن مرتين في اليوم.
على الرغم من أن الآثار الجانبية للاستخدام البروتين يحدث فقط عندما يتم استخدامه بشكل مفرط، تذكر أنه إذا كنت تمارس باعتدال، كمية البروتين إضافية ليست ضرورية. إذا كنت كمال اجسام، فمن الضروري للغاية لتجديد نفقات الجسم والحاجة إلى الأحماض الأمينية. والمزيد من البروتين، ونمو العضلات أكثر نشاطا.
تذكر أن في كل مكان مقياس ونهج معقول مهم! ثم سوف تنجح!
</ p>
