التدخين هو عادة خبيثة، إلى حد كبيرلسوء الحظ، التخلص منه ليس بالأمر السهل. كثير من المدخنين، جميلة "ساخرا" على جسده وكسب في نهاية المطاف المرض وضيق في التنفس، ويريدون التخلص من التوق الشديد للنيكوتين. ثم هناك سؤال جدي: "وماذا يحل محل السجائر؟"
هناك العديد من الطرق لحل المشكلة، ولكن كل منهايجب أن تختار بنفسك. على الأرجح، بين الأصدقاء هناك أولئك الذين يرغبون في المساعدة واقتراح كيفية الإقلاع عن التدخين. وتقدم الاستشارات الطبية مجانا، وتقديم المشورة والدعم الفعال من الأقارب هو مساعدة جيدة في مكافحة الاعتماد على الذات.
مصاصات، العلكة (ويفضل معطعم النعناع أو القرفة) والمكسرات والمكسرات - ربما هذا هو كل ما يمكن أن يحل محل السجائر؟ شرب باستخدام القش، المشروبات العشبية المصنوعة من العلم الحلو أو عرق السوس صبغة جذور النعناع الفم - الذي فقط لم يحاكم الناس الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. وبعض من هذا ساعد حقا. بالمناسبة، فراق من سيجارة واحدة، فمن المستحسن أن التخلي عن وحدة التمليح والتدخين والقهوة والكحول. بعد كل شيء، فإنها تزيد من الرغبة في التدخين.
ولكن استهلاك البطاطا والبيض والأطباق من البازلاءوالفول، والفول السوداني، على العكس من ذلك، تساعد الجسم على التعامل مع الإدمان. هذه المنتجات إلى حد ما حتى "تخفيف" المعاناة، لأنها تحتوي على حمض النيكوتينيك.
أولا وقبل كل شيء، نؤمن بنفسك. سوف تتعامل بالتأكيد، يمكنك الإقلاع عن التدخين! والدعم من أحبائهم هو المهم حقا. هل لديك صديق جيد الذي يفكر أيضا حول كيفية استبدال السجائر؟ توحيد والقتال معا، ودعم بعضها البعض في لحظات الضعف.
بعض المحظوظين الذين لديهم بالفعل التخلص منوالإدمان على التبغ، وانخفاض عدد السجائر المدخنة تدريجيا، والبعض الآخر - ألقى بحدة. إذا لم تنجح إحدى الطرق، يمكنك دائما محاولة تجربة أخرى أو البدء من جديد. في كلتا الحالتين من المستحسن أن تشرب الكثير من الماء - وسوف يساعد على غسل النيكوتين أسرع من الجسم. تلميح آخر هو تنظيف الأسنان بالفرشاة. بعد التخلص من طعم غير سارة في الفم وتحسين حالة الأسنان واللثة - مكافآت ممتعة.
كنت لا تزال معذبة من قبل مسألة ما لاستبدالالسجائر؟ ننظر حولنا - هل هناك حقا أي وسيلة أخرى لإرضاء نفسك؟ العثور على مثل هذا العمل مثيرة، بحيث لن يكون هناك وقت لكسر الدخان. هل الجمباز، تذهب في الرياضة على محمل الجد - دروس اللياقة البدنية تساعد على التخلص من التوتر وإعطاء تنفيس للعواطف. الفوائد الصحية واضحة، وبعد التدريب الجاد، سوف بالكاد تريد تأخير.
الإرادة هي أهم شيء. السماح لعائلتك أن تكون معتمدة على الطريق الصعب للتخلص من إدمان النيكوتين، وصحة أحبائك هو سبب آخر للإقلاع عن التدخين.
</ p>
