أريد أن أكل، ماذا أفعل؟ اثنين من الحلول الفعالة

كان كل واحد منا في حالة عندما يستيقظالشهية اللاإنسانية. أولئك الذين يتبعون هذا الرقم، في هذه الحالة يخافون لزيادة الوزن. ويمكن في الواقع أن يتم تجنيدهم، على الأقل 3-4 كجم في الأسبوع بالضبط، وبطبيعة الحال، ليس كل هذه الكتلة ستكون الدهون، ولكن من مثل زيادة الوزن يصبح حزينا. "أريد أن أكل، ماذا أفعل؟" - تحتاج إلى التصرف بشكل مختلف، وهذا يتوقف على ما هو السبب في الشهية غير طبيعية.

في معظم الأحيان هناك زيادة حادة في الشهيةنتيجة لتطبيق نظام غذائي جامد. لا يمكن للجسم أن يعطي على الفور استجابة لشعور، والتأخير يمكن أن يكون بضعة أشهر، لكنه بالتأكيد سوف الانتقام ل "الوقت الجياع". ولذلك، فإن الشخص الذي ينمو رقيقة، ويجلس على نظام غذائي جامد، يجب أن ندرك أن سعر معدل فقدان الوزن هو حتمية زيادة في الشهية. وإذا كانت حالة الشهية في هذه الحالة محدودة، فإنها لن تكون سيئة للغاية. وعادة ما تكون الرغبة في تناول الطعام مصحوبة برغبة في الحد من النشاط البدني والرغبة في النوم أكثر من المعتاد. ماذا تفعل إذا كنت "مغطاة" من قبل هذه الدولة وأنت تسأل السؤال: "أنا جائع باستمرار، ماذا علي أن أفعل؟" الذهاب إلى وجبة تقسيم، وهذا لا يعني أنك يمكن مضغ كل يوم. يجب رسم جميع وجبات الطعام في المساء. ماذا لو كنت تريد أن تأكل كثيرا؟ في محاولة لتناول الطعام 9-12 مرات في اليوم، مع محتوى السعرات الحرارية لا تزيد عن 100 سعر حراري لكل وجبة. اتضح أنه في يوم أنك لن تأكل كثيرا، وأنك لن تكون جائعا جدا. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرة على التوقف في الوقت المناسب في كل وجبة.

السبب الثاني لحدوث الدولةالجوع، مرتبط بعواطفنا. ومع أعمق أساس لمشاعرنا الإيجابية - الإندورفين، هرمونات السعادة. في بعض الأحيان لا يمكن لأي شخص الحصول على المشاعر الطيبة من أي شيء باستثناء المواد الغذائية، واليأس يسأل مستشار الانترنت "أريد أن يأكل، ماذا تفعل؟". وهناك علامة لهذه الأسباب فقط عن الإفراط في تناول الطعام: شعور عدم الرضا بعد وجبة الطعام، إذا خلال وجبة لم يؤكل ما يكفي من الأشياء الجيدة. يتم مساعدة بعض الناس للعثور على الهوايات الجديدة والأصدقاء، ولكن معظم لا يمكن أن تحل محل هذا الحب من الطعام. ومع ذلك، هناك طريقة واحدة تساعد الجميع على الاطلاق. هذا هو النشاط البدني. لكنها تحتاج إلى أن تكون مداوي بشكل صحيح، ينبغي أن يكون في البداية فقط نصف قوتك. وهذا هو، إذا كنت يمكن تشغيل 10 كم، تشغيل كل يوم عمل 5KM. الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي، لأن على خلفية الأحمال الزائدة اشتداد الشهية، والشخص يتوقف عن السيطرة على نفسي من خلال تناول أكثر من أنفق. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، سوف تلاحظ قريبا أن شهيتكم قد سحبت إزالتها. ومع ذلك، لهذا الغرض، يجب أن يكون التدريب مكثفة، حتى أن بعض الوقت لم يكن لديك ما يكفي من الهواء. نقص الأكسجة الخفيفة لمدة 15-20 دقيقة يلعب دورا هاما في تشكيل الكيميائية من هذه الحالة، لذلك لا أشعر بالأسف لنفسك. إذا كان الطقس ليست جيدة في الشارع، بدوره على دي في دي مع التمارين الرياضية والتحرك بمرح إلى الموسيقى، وهذا سوف يكون كافيا. تحتاج القلب نضح، والسلطة ليست دائما قادرة على تشكيل هذا التأثير بشكل منفصل.

وهناك أيضا زيادة الشهية بسبباضطرابات تنظيم الشهية في مركز الجوع. ولكن هذا أمر نادر الحدوث، وهذا الشرط له أعراض إضافية، وجود التي يمكن وضعها بشكل صحيح إلا من قبل الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، زيادة الشهية يسبب بعض الأدوية، لذلك إذا كنت تأخذ باستمرار الدواء ولاحظت زيادة في الشهية، تأكد من التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. طرح السؤال: "أكثر من المعتاد أريد أن أكل، ماذا تفعل؟" له، واجبه المهني هو لمساعدتك.

يجب أن يعامل الطبيب فقط إذا لم يكن لديكساعدت التغذية كسور وممارسة الرياضة. 98٪ من الناس الامتثال لهذه التوصيتين عادة ما يكفي للحد من الشهية. إذا كنت تعالج النسبة المتبقية 2٪، سوف تحتاج إلى مساعدة من الطبيب.

</ p>
يحب:
0
مقالات ذات صلة
كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟ C
أريد طفلا، ولكن لا أستطيع! ماذا علي أن أفعل؟
أنا لا أريد أن أعيش. ماذا علي أن أفعل؟ ست خطوات من
كشف معنى مفهوم "الكبار". ما
تكوين "من أريد أن أكون مثل" ل
إن تركيبة موضوع "أريد و يجب علي":
تكوين "من أريد أن تصبح": هيكل،
أريد أن أحمل، ولكن لا أستطيع. ما
أنا لا أريد أن أعمل، أو من أين تأتي من؟
المشاركات الشائعة
فوق