الجمباز الرياضي

حتى في فجر البشرية نشأت عبادة السلطة. مسقط رأس الرياضة هي اليونان القديمة. على الرغم من أن كل دولة لديها العديد من الأساطير والحكايات حول الناس الذين لديهم قوة العضلات. وهكذا ولدت الجمباز الرياضية، مما يعني تطوير العضلات البشرية. وهذا أعطى، ثم لا يزال معظمها إلى الجنس الذكور، والثقة، والفخر، وحزم الشخصية.

في قرننا، عندما في طريق حياة الناس جنبا إلى جنب معوقد جلبت الظواهر التقدمية للثورة العلمية والتكنولوجية وبعض العوامل غير المواتية - نقص الدورة الدموية، الزائد العصبي، نقص الحركة، أنواع مختلفة من الضغوط، وهناك تطور سريع في أمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات التمثيل الغذائي وظهور زيادة وزن الجسم.

لسوء الحظ، وتأثير هذه العوامل علىحالة الجسم كبيرة لدرجة أن وظائف داخلية وقائية لا يمكن التعامل معها. من تجربة الآلاف من الناس الذين عانوا من مثل هذا التأثير على أنفسهم، يمكننا أن نخلص إلى أن أفضل مقاومة لهم لا تزال ممارسة الرياضة البدنية.

شعبية كبيرة بين السكان، الرئيسيةفي الشباب والطلاب، ويتمتع الجمباز الرياضي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العديد تريد أن يكون الأشكال هيئة جميلة، والموقف السليم وقوية العضلات القوية. هذا النظام من التمارين يطور العضلات، المقابلة للتدريب البدني الشامل.

وتساهم أساليب التدريب العقلانية في تطوير الانسجام بين القوة والقدرة على التحمل والبراعة، الأمر الذي يعكس في النهاية المظهر الخارجي لشخص أو آخر على أفضل وجه ممكن.

بفضل حقيقة أن الجمباز الرياضييثقف بعيدا عن الضعفاء، قوية وواثقة الناس، ويستخدم على نطاق واسع كوسيلة من وسائل التنمية البدنية في جميع القوات المسلحة. والميزة الرئيسية لهذه التمارين هي أنه، بالمقارنة مع أنواع أخرى من النشاط الرياضي، يتم حفظ الوقت إلى حد كبير، والسماح في نفس الوقت للتأثير على العضلات المتخلفة أو مجموعات من العضلات.

من المهم أن نتذكر أن الحمل يجب أن يكونالجرعة. وبعد ذلك، وبعد انقضاء الأشهر الأولى، ستكون النتائج الأولى لهذه الدراسات مرئية. الجمباز للمبتدئين جذابة لأن الطبقات العادية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر توفر زيادة في محيط العضلة ذات الرأسين القادمين الجدد بنسبة 2 سم.

بسبب بساطة تقنية أداء جميعوالتمارين، وهذا النوع من الأنشطة الرياضية متاحة بشكل عام. وكقاعدة عامة، إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات، وتستخدم قذائف مختلفة: عصا الجمباز، تخطي حبل، كرات محشوة، المتوسع، وامتصاص الصدمات، الدمبل والجدار الجمباز. وللتدريب على قوة خاصة نستخدم الأوزان، الدمبل وبار.

ولكن الجمباز الرياضي دون قذائف فيفعالية التأثير مباشرة على العضلات لا تفقد على الإطلاق إلى الطرق التقليدية التقليدية للتدريب القوة. التدريب على أساس مبدأ المقاومة الذاتية، عالمية، لأنها تسمح لك لنموذج أعلى درجة من التوتر العضلي، والتي، كقاعدة عامة، ويتحقق بمساعدة قذائف.

وبالإضافة إلى ذلك، يوفر هذا الجمبازتأثير إيجابي على المفاصل، وخاصة على العمود الفقري، لأنه عند إجراء تمارين على عضلات اليدين والساقين والجذع، يتم إزالة الضغط المحوري مباشرة على أقراص الفقرية. أداء التمارين يمكن، على سبيل المثال، كما ممارسة الصباح أو إجراء تدريب أكثر كثافة، والتي يتم تكرارها عدة مرات.

وتجدر الإشارة إلى أن الجمباز الرياضيهي شعبية ليس فقط بين الرجال. المرأة، وقالت انها أيضا يمكن أن يحقق الكثير من الفائدة. لذلك، في وقت قصير إلى حد ما مع مساعدتها يمكنك القضاء على أوجه القصور الواضحة في الشكل، ونسب جسمك للعودة إلى وضعها الطبيعي.

وقد لوحظت نتائج جيدة جدا عندماوتعزيز الصحافة البطن وعضلات اليدين. هذه المناورات تنتج الموقف الممتاز، رشيقة وسهلة مشية. هذا هو مساعد ممتاز في مكافحة زيادة الوزن. وهذا يرجع ليس فقط إلى حقيقة أنه أثناء التدريبات، مطلوب تكاليف الطاقة الإضافية. أولا وقبل كل شيء، عند تقوية عضلات الظهر، الصحافة في البطن ومجموعات العضلات الأخرى، يتم تشديد الخصر والنقصان، مما يضيف الانسجام وخفة.