التجفيف الصحيح للجسم للفتيات

وكان الرقم الرياضي موضوع الإعجابفي أيام العصور القديمة. وكان مظهر الرياضة امتياز من الأثرياء فقط. الآن كل شخص يمكن أن يكون شخصية جميلة. لتشكيل الإغاثة العضلات جيدة، لا تحتاج فقط إلى التأرجح، ولكن أيضا لتناول الطعام الحق. لهذا الغرض، تم وضع نظام غذائي خاص ل كمال الاجسام.

تجفيف الجسم للبنات هو نفسه كما بالنسبة للرجال. جوهر هذا الأسلوب من فقدان الوزن هو التخلص من كتلة الدهون في أسرع وقت ممكن. يتم استخدامه أساسا من قبل الرياضيين وكمال الاجسام للتحضير للمسابقات.

تجفيف الجسم هو معقدة شاقة بدلاالأحداث. ومن المفيد في الاعتدال، كما طويلة جدا اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى مختلف الفشل في الجسم. لذلك، يجب تجفيف الفتيات تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة، لأن اتباع نظام غذائي من هذا القبيل هو إجهاد كبير للجسم، وإذا لم تكن مستعدة لذلك، فإنه يمكن أن ينتهي بالفشل. فالشخص لا يتحمل القيود المفروضة على الطعام والغضب. وهذه القفزات في النظام الغذائي هي ضارة على الجهاز الهضمي.

وينبغي أن تجرى تجفيف الجسم للفتيات فيتدفق 1،5-2 أسابيع. انها مثل مرحلة معينة في اللياقة البدنية. لذلك، خلال العام، واحد فقط التجفيف يكفي للحفاظ على نفسك في شكل كبير. وفي الوقت نفسه، من الضروري الاشتراك بانتظام في التمارين الرياضية.

تجفيف الجسم للنساء يعني بحد ذاتهاستهلاك المنتجات التالية: فمن الضروري أن تدرج البروتينات في النظام الغذائي، على سبيل المثال، الجبن المنزلية. من خلال هيكلها الجزيئي للبروتين، هو الأكثر تكيفا مع امتصاص الإنسان. الجبن المنزلية، بالإضافة إلى ذلك، قيمة الطاقة العالية، وهو أمر مهم للمجهود البدني الجاد. هذا المنتج يمكن أن تستخدم المنتج الرئيسي خلال أيام الصيام. ولكن من الجدير النظر أن وجبة واحدة الجسم لا يمكن أن تمتص أكثر من 150 غراما من هذا المنتج.

تجفيف الجسم للبنات هو أيضااستهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل صدور الدجاج والبيض المسلوق، أي شرائح السمك غير الدهنية. فمن غير الممكن خلال النظام الغذائي لتناول الطعام المقلية والمدخنة والدهنية والمالحة، والأطعمة المعلبة. تحت الحظر أيضا أي المربى والمخللات. ينصح الطعام المغلي أو على البخار.

في حالات نادرة، كما تساهل يمكن أن تأكلشواء. وينبغي التركيز على المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. وتشمل هذه الخضراوات والخضر. من أجل الحفاظ على جميع المواد المفيدة في هذه المنتجات، فمن الضروري أن تستهلك منها الطازجة فقط. ولكن على آخر شروط التجفيف والخضار والخضروات ينبغي إزالة تدريجيا من النظام الغذائي. أنها لا ينصح إلا في بداية النظام الغذائي.

تجفيف الجسم للفتيات يحدث في القادمالتسلسل. وعادة ما يخصص المهنيون لهذه المرحلة الخطيرة حوالي 3 أشهر. أولا تحتاج إلى استهلاك الأطعمة المسلوقة، وكمية صغيرة من الحبوب والخضروات. ثم يتم الانتقال إلى البروتين والفاكهة بها. وفي الوقت نفسه، وتيرة وجبات الطعام يزيد بشكل ملحوظ. ربما استهلاك الحلويات، ولكن لا أكثر من مرة واحدة في 2 أسابيع. فهي محفز الأيض.

في الصباح، تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات. البروتينات مقبولة بعد العشاء. يجب إعداد بعض المنتجات فقط مع الزيت، لذلك فمن المستحسن استخدام الزيتون أو بذر الكتان أثناء التجفيف. المرحلة الصلبة من النظام الغذائي هو آخر 2-3 أسابيع. لذلك، يجب أن البروتينات تدخل الجسم في كمية محدودة (لا يزيد عن 5٪ من وزن الجسم). لا ننسى الكربوهيدرات، يتم تقليل استهلاكها إلى 80 غراما في اليوم الواحد. يجب ألا تتجاوز مرحلة الجفاف 4 أيام. في هذا الوقت، مراقبة وثيقة من حالة الجسم أمر ضروري.

أثناء التجفيف، يمكن للشخص أن يفقد ما يصل إلى 7 كجمكتلة الدهون. ولكن ليس من الضروري لمطاردة أعداد كبيرة، لأن هذه الطريقة تهدف إلى التخلص من الأنسجة الدهنية. على سبيل المثال، إذا بدأت فقدان أكثر من كيلوغرام واحد من الوزن الكلي في الأسبوع، ثم، ربما، هو بالفعل تناقص بسبب فقدان كتلة العضلات. في هذه الحالة، إيلاء المزيد من الاهتمام لتحميل القلب، إضافة تشغيل وزيادة وقت المشي.