تقريبا كل امرأة لديها سرية أو صريحةوالرغبة في انقاص وزنه، حسنا، على الأقل بضعة جنيه. في الدورة كلها الوسائل المتاحة: النظام الغذائي، والذهاب الى صالات رياضية، وتناول حبوب سحرية. وإذا كانت الأنشطة الرياضية مفيدة بالتأكيد، ثم المخدرات المختلفة ليست دائما. للحفاظ على الشكل، وهو ما يكفي لتنويع النظام الغذائي مع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين فيتامين المواد والمعادن والألياف. هذه هي منتجات حرق الدهون. هذا النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تقليل الوزن ومحيط الخصر.
الفواكه، التوت والخضروات - الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية
دعونا نتذكر بعضالمنتجات المساعدة، لا يمكن الاستغناء عنه عند إلقاء كيلوغرامات الزائدة، على سبيل المثال، التفاح. فهي صحية جدا. التفاح - مصدر هذه المواد القيمة مثل الجلوكوز والألياف. الألياف تشبع المعدة، مما يساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وفي الوقت نفسه تطبيع عملية الهضم.
كيف يمكن للأطعمة حرق الدهون وينبغي أن تؤكلالتوت. بالإضافة إلى السليلوز، أنها تحتوي على الفلافونويد، مضادات الأكسدة، الأنثوسيانين. هذا المجمع كله له تأثير إيجابي على صحة الإنسان. لذلك، كوب من التوت الطازج هو أكثر فائدة بكثير من الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية، وجميع أنواع الفطائر، لفات والبسكويت. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي قشر التوت على البكتين وبعض العناصر الأخرى التي تكسر الدهون الخلوية.
وتجدر الإشارة إلى أن الخضار هي أيضاالألياف. فإنه يطبع عمل الأمعاء وينظم نشاط البكتيريا الخاصة التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا وتكون بمثابة حماة من الجسم.
الشاي الأخضر هو قاتل الدهون
هذا المشروب يحرق الدهون تماما. شرب بضعة أكواب من الشاي يوميا، يمكنك التخلص من 60 إلى 90 سعرة حرارية. وإذا كنت الجمع بين استخدام هذا الشراب مع اتباع نظام غذائي خفيف (وهذا هو، وتقييد الدهون والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية)، يمكنك تحقيق نتائج هامة في خفض الوزن، وأيضا تحسين الجسم وإعطائها تهمة من القوة والقوة.
العصائر هي المحفزات الصحية
يمكن تصحيح الصحة مع مساعدة من العصائر منمختلف الخضروات والفواكه. للقيام بذلك، فمن الأفضل استخدام المشروبات الطازجة - أنها لا تحتوي على المواد الحافظة، بحيث تطهير الجسم يحدث في وقت واحد مع تطبيع عملية التمثيل الغذائي. شعبية خاصة مع خبراء التغذية هي العصائر من الجريب فروت والبرتقال واليوسفي. هذه الحمضيات لديها فيتامين C وحامض الستريك. منتجات حرق الدهون التي تزيد من الحصانة هي عصائر الحمضيات.
ويسمى الثوم بحق ملك عصائر الخضار. هناك العديد من المواد المضادة للاكسدة في عصير لها. فهي جيدة في الجذور الحرة. عصير الثوم سوف تكون مفيدة في فصل الشتاء، عندما يتم تقليل وظائف وقائية من الجسم إلى حد كبير. في هذا الوقت، الجهاز المناعي لا يقاوم المرض.
غيرها من الأطعمة حرق الدهون للتغذية السليمة
مصادر أخرى من الألياف هي الحبوبالثقافات: الذرة، الشعير اللؤلؤ، الأرز والقمح. ولذلك فمن المهم جدا استخدام عصيدة بانتظام. هذا الطبق مثالي للفطور - تذوق عصيدة الصباح (الألبان أو خالية من منتجات الالبان - لذوقك)، وسوف تشعر أنك لم تعد الجياع وجبة خفيفة هاربا. إذا كنت لا تحب عصيدة، يمكنك مزجها مع المربى، إضافة الفواكه المجففة (الزبيب، chernostiv، المشمش) أو الجوز المفروم.
دعونا نلخص النتائج
من أجل انقاص وزنه، لا تنفق بالضرورةصناديق رائعة لمختلف المخدرات مشكوك فيها (مساحيق وحبوب منع الحمل). وغالبا ما يكون تأثيرها غير متوقع، بل وأحيانا خطرة. استخدام الأطعمة التي تحرق الكولسترول والدهون. فهي جزء من النظام الغذائي اليومي. هذه هي الأطباق من بوريدجيس، والشاي الأخضر، وكذلك الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية، التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة. يمكنك أن ترى أن القائمة المدرجة من المنتجات لا يساعد فقط على محاربة السمنة، ولكن أيضا يمنع الأمراض الخطيرة. الأمثل للجمع بين الغذاء مفيد مع الرياضة - وسوف تساعد على أن تكون دائما في شكل كبير، تبدو كبيرة، إنقاذ الشباب والصحة والجمال!
</ p>
