ومن الآمن القول بأن التبغ يشير إلىإلى المواد المخدرة، بعد كل شيء وفقا لمنظمة الصحة العالمية أكثر من 1.3 مليار نسمة من سكان الكوكب تعتمد على السجائر. كل شخص واحد يموت في العالم بسبب الأمراض المرتبطة باستهلاك النيكوتين.
إن الوقائع التي تدل على مخاطر التدخين،على ما يبدو، يجب أن يجبر حتى المدخن الأكثر انقطاعا على الإقلاع عن التدخين. في الواقع، ليس كل شيء بسيط جدا. فالعديد من الناس، لا سيما النساء، يتعرضون للترهيب بسبب إمكانية التعافي من رفض السجائر، لأن مشكلة "الإقلاع عن التدخين وعدم التحسن" موجودة بالفعل. والحقيقة هي أن النيكوتين هو الموقد السعرات الحرارية المستهلكة مع الطعام، لذلك الشخص الذي يدخن يمكن أن تسمح المزيد من الطعام دون الحصول على جنيه إضافي. في المدخنين، والجسم هو في حالة دائمة من التسمم مع النيكوتين، وتنفق الطاقة الأساسية على التنظيف الذاتي للجسم. إذا قمت بالإقلاع عن التدخين، ثم هناك تأثير نفسي المرتبطة بزيادة استهلاك المواد الغذائية، في مقابل مثل هذه السيجارة المفضلة، ونتيجة لذلك، يتم كتابة هذه الكرات الزائدة الكراهية.
على الرغم من هذا، الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على أفضلفمن الضروري فقط أن تكون هناك قوة وفهم للضرر الذي تسببه الهيئة للنيكوتين. في المرحلة الأولى، فمن الضروري التغلب على الرغبة في الحفاظ على شيء في فمك، للتغلب على ما يسمى منعكس مص. لا تحل محل السجائر مع المكسرات، ورقائق أو بذور - هذه هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جدا. استخدام الحلوى منخفضة السعرات الحرارية، العلكة، يمكنك أيضا مضغ بشكل دوري الخيار والجزر أو أوراق الملفوف - وتقريبا أي سعرات حرارية وفي نفس الوقت هي مفيدة جدا.
بعد وقت معين، والتنظيف الذاتي يحدثيتم تنشيط براعم الذوق، والشهية يوقظ. للاقلاع عن التدخين وعدم الحصول على الدهون خلال هذه الفترة، فمن الضروري تنويع الأطباق القائمة والخضروات ومنخفضة السعرات الحرارية لتناول الطعام في نفس الوقت، لا ترتيب ليوم لا الوجبات الخفيفة.
الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على مساعدة رياضية أفضل. النادي الرياضي - وهذا هو الخيار الأكثر الأمثل، لأن هناك خبراء سوف تساعدك على اختيار الحق مجموعة من التمارين لشخص معين. ولكن، إذا لم يكن هناك مثل هذه الإمكانية، فإنها سوف تساعد على الإقلاع عن التدخين والمشي العادية على الهواء النقي لن يتعافى. الجري هو أيضا وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية. إذا لم يكن هناك موانع، ثم الإقلاع عن التدخين ولا تحصل على مساعدة الدهون يوميا 20 دقيقة من الركض.
النظام الغذائي هو وسيلة جيدة للتخلي عنهاالتدخين. ولكن، في هذه الحالة، يجب أن تكون حذرا واختيار نظام غذائي متوازن، حيث أن اتباع نظام غذائي صارم، جنبا إلى جنب مع رفض السجائر يمكن أن يؤدي إلى التوتر وتميل إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها. من أجل الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على ما يرام، لا تقتصر نفسك على تناول الطعام، تحتاج فقط إلى مراجعة السعرات الحرارية وتنويعه مع أطباق لذيذة. إذا رغبت في ذلك، يمكنك التبديل إلى وجبات منفصلة. والتحول من السجائر زيادة الحجم اليومي للمياه المعدنية دون غاز، في حين أن هذا الشراب وفيرة يساعد على تطهير الجسم.
وينبغي أن نتذكر أن الإقلاع عن التدخين هوقرار مسؤول، لأنه إذا كنت الإقلاع عن التدخين، ثم لبعض الوقت سوف تحتاج إلى استخدام كل قوة الإرادة لعدم الحصول على أفضل أو لا يدخن مرة أخرى. وإلا، بعد الحصول على السمنة، يمكنك الوقوع في حالة خطيرة من الاكتئاب، والطريق للخروج منه هو ممكن فقط بمساعدة الطبيب.
لا تتردد في الإقلاع عن التدخين أو لا،رمي بشكل لا لبس فيه. فقدان الصحة من التسمم بالنيكوتين هو أكثر خطورة بكثير من الخوف الوهمية من التعافي من رفض السيجارة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تصور العالم في كامل من الألوان، وليس مسموما من قبل الرمادي النيكوتين يستحق ذلك.
</ p>
