من أجل انقاص وزنه والحصول على الكمالشكل، لا شيء لاستنفاد نفسك مع التدريب لفترات طويلة أو لتدمير الجهاز الهضمي من قبل الوجبات الغذائية. وهو ما يكفي لتناول الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
بروتين، الطعام
هضم البروتين، الإنسانفإن الجسم ينفق المزيد من الطاقة من على معالجة الدهون أو الكربوهيدرات. هذا هو السبب في زيادة البروتين الغذائي الأيض بنسبة لا تقل عن 15٪. بلح البحر والجمبري والأسماك مع نسبة عالية من اليود - هذه المنتجات تسريع عملية الأيض، وكذلك تشبع الجسم مع العديد من المعادن.
توابل
ويمكن حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية يوميا،إذا قمت بإضافة القليل من الفلفل الحار الأحمر إلى الطبق المفضل لديك. وهذا صحيح، لأن التوابل تحسين عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪. ومع ذلك، لا ننسى أن الحادة يسهم في تحسين الشهية.
ومن بين الفواكه التي تعزز فقدان الوزن،وتحتل المرتبة الأولى من قبل الحمضيات. الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت - كل هذه المنتجات تسريع عملية الأيض. أنها تجلب فوائد ضخمة لجسمنا بسبب الأحماض الواردة فيها، ميكروليمنتس، الألياف والفيتامينات. وبطبيعة الحال، الحمضيات ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا لذيذ جدا. عطر! .. أيضا يستحق الانتباه إلى التفاح، لأنها أيضا تحسين عملية التمثيل الغذائي.
مشروبات
قد لا المشجعين من القهوة العطرية الساخنة لاتقلق لرقمك، لأن هذا الشراب، بالإضافة إلى المتعة، ويحسن الأيض. الكافيين في 10٪ يعزز الأيض المتسارع، وأيضا يحرق الدهون. وينطبق الشيء نفسه على الشاي الأخضر، لأنه يحتوي على ما يكفي من الكافيين. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل الشهية ويحسن الهضم.
منتجات الألبان
بالإضافة إلى ما سبق، هناك مكونات أخرىللطهي، والتي سوف تساعد على انقاص وزنه. ما الأطعمة الأخرى تسريع عملية الأيض؟ أن القائمة لن تكون كاملة دون العناصر التالية: التوت، والأعشاب، واللوز، والقرنبيط، والفاصوليا، السبانخ، دقيق الشوفان، وحليب الصويا.
</ p>
